Probióticos es una palabra extraña, suena casi futurista y evoca imágenes como de pequeños robots o incluso de algún tipo de forma de extraterrestre. Pero en realidad los probióticos son mucho más prácticos ya que son simplemente bacterias y levaduras vivas que ofrecen multitud de beneficios para la salud digestiva cuando se consumen. Piensa en ellos como un equipo profesional que trabajan para tu intestino, que trabajan constantemente para mantener su sistema digestivo feliz y saludable.
Por eso hoy te explicamos en Eliminar Gases como estos microorganismos pueden ayudarte a controlar los gases estomacales y las flatulencias. Son un arma poderosa para mejorar la salud intestinal y estomacal cuando se usan correctamente. Así que te sugiero guardar esta publicación y compartirla para seguir leyendo más contenido sobre la salud estomacal
No todas las bacterias son malas para el estómago
Nuestros cuerpos están llenos de billones de bacterias, tanto buenas como malas. Los buenos, como son los probióticos, son esenciales para mantener a raya a las bacterias malas. Éstos ayudan a descomponer los alimentos, producir nutrientes esenciales e incluso fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Por ello es muy recomendable incorporarlo en nuestra dieta para poder tener una buena digestión. Muchas veces las personas los ignoran o los emplean mal y por eso viven con acidez, inflamación, dolor, estreñimiento y otros problemas que causan insatisfacción. Quédate hasta el final para conocer los alimentos y dietas que contienen probióticos.
Beneficios de los probióticos
Mejora de la digestión y la regularidad.
Reducción de la hinchazón y los gases.
Sistema inmunológico fortalecido
Mejora del estado de ánimo y la salud mental.
Riesgo reducido de ciertas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y alergias.
¿Cómo puedes obtener tu dosis diaria de probióticos?
Básicamente hay dos formas principales:
Fuentes alimenticias: los probióticos se encuentran naturalmente en algunos alimentos fermentados, como el yogur, el kimchi, la kombucha, el chucrut y el miso. SI te gusta la comida asiática estos son platos muy comunes. Sin embargo, en occidente podemos encontrar probióticos en el chocolate negro y en las acietunas.
Suplementos: Los suplementos probióticos están disponibles en forma de cápsulas, polvo y líquido. Los puedes encontrar en cualquier abasto o farmacia, muchas personas piensan que necesitas algún ingrediente extraño para consumir probióticos pero no es así. Como puedes ver es de fácil acceso.
Cómo elegir el suplemento probiótico adecuado
Con tantos suplementos probióticos en el mercado, puede resultar difícil saber por dónde empezar. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
Cepa: Las diferentes cepas de probióticos ofrecen diferentes beneficios. Hable con su médico o un dietista registrado para encontrar la cepa adecuada para usted.
Dosis: La dosis recomendada de probióticos varía según la cepa y sus necesidades individuales.
Calidad: asegúrese de elegir un suplemento probiótico de alta calidad de una marca reconocida.
Es importante tener en cuenta que los probióticos no son una solución mágica. Funcionan mejor cuando se combinan con una dieta y un estilo de vida saludables. Algunos consejos adicionales para apoyar su salud intestinal incluye consumir muchas frutas, verduras y cereales integrales. Limitar los alimentos procesados como las bebidas azucaradas y las grasas no saludables. Hacer ejercicios con regularidad y manejar el estrés.
Otros beneficios de los probióticos
Salud de la piel: algunos estudios han demostrado que los probióticos pueden mejorar afecciones de la piel como el eczema y la psoriasis. Verás como tu piel lucirá sana y radiante al cambiar tu dieta por una más saludable.
Salud bucal: los probióticos pueden ayudar a prevenir las caries y las enfermedades de las encías. También puede mejorar el mal aliento y la decoloración de los dientes.
Salud del tracto urinario: los probióticos pueden ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario. Esto se debe a que mejora la capacidad de digestión de nuestro cuerpo.
No obstante, es importante hablar con su médico antes de tomar probióticos si tiene alguna condición de salud subyacente, como un sistema inmunológico debilitado o antecedentes de problemas gastrointestinales.
De esta forma podrás incluirlos en tu vida diaria y sacarle el máximo beneficio. De igual forma no olvides que la clave está en la variedad, debes consumir de todo tipo de alimentos. Y si puedes obtenerlo de una fuente natural te ayudará mucho. No puedo dejar de lado mencionar que si eres nuevo en esto, empieza lento, no es necesario meterte de lleno. Junto con una consulta médica podrás darle el máximo rendimiento y evitarás las desventajas o los efectos secundarios.
Lo que no te dicen de los probióticos
Si bien los probióticos ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud, como una mejor digestión, inmunidad y salud mental, no todo es sol y arcoíris. Hay algunas desventajas potenciales a considerar antes de sumergirse de cabeza en un frenesí de probióticos.
Malestar digestivo:
La introducción de nuevas bacterias en el intestino a veces puede provocar gases, hinchazón y malestar temporales. Esto suele ser leve y temporal, pero puede resultar desagradables como gases e hinchazón.
En algunos casos, los probióticos pueden provocar heces blandas o diarrea, especialmente si tomas una dosis alta o si tienes el intestino sensible.
No es seguro para todos:
Las personas con sistemas inmunológicos comprometidos o enfermedades graves deben hablar con su médico antes de tomar probióticos, ya que podrían correr riesgo de infección.
Si tiene ciertas condiciones médicas, como el síndrome del intestino corto o pancreatitis, es posible que los probióticos no sean seguros para usted.
Industria no regulada:
La industria de los probióticos no está tan regulada como la industria farmacéutica, por lo que puede haber algunas variaciones en la calidad y eficacia de los diferentes productos.
Al mismo tiempo, no todos los productos probióticos son iguales y algunos pueden hacer afirmaciones engañosas sobre sus beneficios.
Posibles reacciones alérgicas:
Aunque es poco común, algunas personas pueden tener reacciones alérgicas a los probióticos, especialmente si son alérgicas a los lácteos o la levadura.
Resistencia a los antibióticos:
Existe cierta preocupación por parte de la comunidad médica de que los probióticos puedan transferir genes de resistencia a los antibióticos a otras bacterias en el intestino, aunque se necesita más investigación.
Recuerde que los probióticos generalmente son seguros para la mayoría de las personas, pero es importante conocer sus posibles desventajas y hablar con su médico antes de tomarlos como mencionamos anteriormente, especialmente si tiene alguna afección de salud subyacente. Al estar informado y tomar decisiones inteligentes, puede aprovechar los beneficios y minimizar los riesgos.